Не смогла удержаться и решила поделиться с вами еще одним мотивационным роликом о беге. Ну что, с понедельника стартуем? ;)

Это не приложение, это шедевр! Почти что augmented reality reality, только в звуковом варианте. Наконец-то все любители игр по истреблению зомби смогут побегать от них на своих двух. Теперь каждая пробежка превращается в забавный квест ;)

Хорошие новости для любителей социальных сетей от Nike+. Теперь он подключается и к Path!

Тема, которая сейчас волнует очень многих, так как наступила зима и бегать стало значительно сложнее. Опытные бегуны этим вопросом особо не заморачиваются, так как у них за плечами не одна беговая зима. Меня же этот вопрос застал немого врасплох. Конечно, первое что мне посоветовали — это термобелье и правильный кроссовки с не скользящей подошвой. Стандартное «шапка, ветровка, перчатки» — это хорошо. Но все-таки лучше последовать советам от профессионалов, которые бегали и при жаре, и при температуре в -30.

В одном из постов на Lifehacker.ru я сослалась на интересное исследование о беге и древнем племени индейцев Тамарула, которые могли пробежать около ста миль босиком в довольно пожилом возрасте и обойтись без травм (Как правильно бегать: Pose Method).

Оказывается, Кристофер Макдугал, автор исследований, выступал с очень интересной речью на TED, в которой рассуждал о том, что раньше люди были прирожденными бегунами и выживали только благодаря своим ногам. Люди могли бежать долго и быстро без всяких специальных приспособлений и упражнений. Мы просто бежали, бежали босиком, бежали все вместе — женщины, дети, подростки и старики.

Я, конечно, не призываю вас бросить все, выкинуть кроссовки и начать практиковать бег босиком. Но мне кажется что эту альтернативную точку зрения стоит послушать и, возможно, попробовать хотя бы один раз пробежать босиком по траве (ни в коем случае не по асфальту!).

К этому видео хочу добавить еще одно с инструкцией по бегу по Pose Method.

(via)

Наконец-то публикую обещанную разминку перед бегом с Владимиром Дегтяревым и его тренером, Андреем Ястребовым. Разминка очень основательная. Она позволяет размять все мышцы и суставы и полностью подготовить ваше тело к бегу. Думаю, что об обязательности выполнения разминки перед любыми спортивными занятиями вы и так знаете. Поэтому не буду снова описывать печальные последствия и почти сразу перейду к делу.

Но для начала кратко об Андрее и его достижениях :)

Оказалось, я совсем не приспособлена к бегу по пересеченной местности. Конечно, мой теперешний трек сложно назвать пересеченной местностью, но подъем и спуск тут присутствуют. После первой пробежки у меня начали болеть ноги в весьма неожиданных местах. Даже после пятнадцати минутной разминки мне было сложно начинать. После десяти минут бега стало легче, но я пока решила не увеличивать скорость. Зато калорий сожгла больше обычного и сразу после пробежки пошла в бассейн, чтоб хотя бы немного расслабить мышцы. Осталось найти тут подходящий тренажерный зал на месяц и может быть записаться на йогу для поддержания гибкости и силы.

Runkeeper

До маршрутов, найденных на Самуи по карте участников я пока не добралась, но думаю, что еще пару пробежек по моему маленькому кругу (около 350 м) вверх-вниз, и я сама побегу искать что-то новое и с меньшим подъемом! Судя по результатам поиска, тут очень любят бегать вдоль пляжа :)

После довольно изнурительного перелета и акклиматизации я решила осмотреться в округе в поисках нового маршрута для бега. Сделать это оказалось гораздо сложнее, чем сказать. Бегать вдоль трассы тут, мягко говоря, не безопасно для жизни, так как на дороге очень много мопедов и джипов внушительного вида. Не говоря уже о левостороннем движении, периодически попадающихся «встречников» и иногда полном отсутствии тротуаров. Я видела пару бегунов вдоль трассы, но это было совсем на отшибе, где практически нет домов и слабое движение. А от нас это, к сожалению, далеко.

Эйми Маллинс — инвалид с самого детства. В год ей ампутировали обе берцовые кости и с тех пор она упорно… бегает. Видео достаточно длинное, но я советую посмотреть его до конца и послушать, что говорит эта девушка. Она рассказывает не только о себе, но и о других людях, которые добились просто потрясающих результатов не смотря на свою физическую неполноценность.

Вы все еще думаете, что бегать вам мешают ноги?

А завтра я буду испытывать свою новую трассу. Там довольно приличный угол подъема, так что посмотрим, как быстро я выдохнусь.

Благодаря проекту «Беги, Лайфхакер, беги» мы много узнали о пользе бега и многие читатели, я уверен, уже пополнили или собираются пополнить ряды бегунов. Однако, кроме здоровья, хорошего настроения и позитива, бег может иногда приносить и неприятности. О спортивных травмах, подстерегающих многих начинающих бегунов рассказал нам Алексей Тараненко, а я хотел бы затронуть другую проблему бегунов, причем не зависимо от возраста и физической подготовки. Поговорим о собаках.