Загрузка…
↓

Супер-злаки для бегунов: амарант, ячмень, тефф, овес и коричневый рис 0

alt

Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, нужно не только постоянно заниматься, но и правильно питаться. Для нас еда — это как бензин для машины. Если вы заправите свою машину некачественным бензином, рано или поздно она начнет барахлить и, в конце-концов, сломается. То же самое происходит и с нашим организмом, если мы начинаем питаться не очень качественной и не очень здоровой пищей.

Понятие о здоровой пищи у каждого своё. Есть общепринятые «гадости», олицетворением которых являются мировые гиганты фастфуда — рестораны быстрого питания Макдональдс, Бургер Кинг и KFC, но есть и более личные рамки «хорошо-плохо». Кто-то считает мясо животных и вообще продукты животного происхождения отравой для организма, а кто-то предпочитает придерживаться диеты Палео и чувствует себя прекрасно. Среди первых, как и среди вторых, есть успешные бегуны. Мне так же сложно сказать, что именно полезно, так как я не являюсь диетологом или доктором, поэтому я решила собирать различные сведения о диетах и продуктах, мнения докторов и спортсменов, и публиковать вкусные и полезные (со всех сторон) рецепты.

Начнем с простых вариантов — растительных источников белка, которые придутся по вкусу как вегетарианцам, так и мясоедам. Для этой выборки я выбрала привычные продукты и добавила несколько новых — амарант и тефф. Рецепты протестированы и одобрены!

Читать текст →

↓

Книга Power Speed Endurance — лучшее из мира выносливости, CrossFit и биохакинга 2

Книга Power Speed Endurance

Очень часто бегуны и триатлеты при кажущейся спортивной продвинутости на самом деле являются весьма однобоко развитыми людьми. В то же время занимающиеся только в спортивном зале тоже не могу без отдышки подняться по лестнице или просто живут по правилу: «Если можно сидеть — не стой, если можно лечь — не сиди». Здоровьем тут тоже не пахнет. Скандальный автор Брайан Маккензи написал книгу, в которую я влюбился после первых бесплатных 50 страниц. В сообществе с создателем кроссфита и позного бега он попытался объединить мир спорта на выносливость, функционального тренинга и проблему времени, которое буквально сжимается такими занятиями. Именно время — основная цель каждого, кто пойдёт по следам автора. Читать текст →

↓

10 профилей Instagram известных бегунов и триатлетов, на которые вам обязательно стоит подписаться 13

alt

На этот раз мы решили сделать для вас подборку вдохновляющих профилей в Instagram бегунов, ультрамарафонцев и триатлетов, посмотрев на которые вам сразу же захочется начать бегать. Не стоит думать о том, что именно стоит за всеми этими фотографиями (я про пот, боль и страдания). Лучше просто смотрите, наслаждайтесь зрелищем и вдохновляйтесь. ;)

Читать текст →

↓

О «темной стороне» бега 0

A+runner,+dressed+as+Darth+Vader,+passes+by+the+University+of+Greenwich+during+the+2010+Virgin+London+Marathon

Мы всегда говорим о беге как об эффективном способе привести свое здоровье и вес в порядок. Но мало кто задумывается о том, что у занятий бегом есть и обратная сторона. Именно о ней мы и поговорим сегодня.

Читать текст →

↓

Как следить за участниками Тур де Франс и другими профессиональными атлетами в Strava 0

Tour de France

Несколько лет назад я следил за ходом Тур де Франс, и самым поразительным тогда для меня была средняя скорость на дистанции, я не мог себе представить, как можно ехать на велосипеде больше 200 км в день, да еще и со скоростью 40+ км/ч. Если раньше приходилось полагаться на графику в телетрансляции или считать среднюю скорость самому после финиша, то сегодня благодаря Strava можно посмотреть и проанализировать подробные треки этих суперлюдей после завершения очередного этапа.

Читать текст →

↓

ОБЗОР: GPS-часы для триатлона Garmin Fenix 2 27

Garmin Fenix2

Практически год я пользовался часами Garmin Forerunner 910XT, которые служили мне верой и правдой и справлялись со всеми поставленными перед ними задачами, но в них мне не хватало ровно двух вещей: синхронизации со смартфоном и функции повседневных часов. Я очень ждал всего этого в Forerunner 920, но Garmin пошел другим путем и в этом сезоне вместо всеми ожидаемых 920-х выпустил Fenix 2 — наследника Garmin Fenix и Tactix, которые были ориентированы в первую очередь на любителей трекинга (того, который про туризм и горы, а не того, который про посылки). Могу сказать, что получилось очень хорошо, практически идеальные часы для любителей бега/плавания/вела. Читать текст →

↓

Cуеверия и глупости, которые приводят к беговым травмам 31

gif_600x450_b7be40

Современные медиа и продуцируемый ими культ бега приводят к появлению «вредных мемов», которые ставят под угрозу саму возможность заниматься тем, что мы так любим, а именно самим бегом. Я потерял более полугода на восстановление из-за ошибок, которых я хочу помочь вам избежать. Читать текст →

↓

Как пробежать 320 км за 90 часов 3

Рады представить вашему вниманию интересный рассказ Бориса Зака об его участии в немецком марафоне WiBoLT. Он подробно описывает, как ему удалось преодолеть огромную дистанцию в 320 км за 90 часов, с какими приключениями ему пришлось столкнуться на этом пути и зачем ему это вообще было нужно. Если у вас возникнут вопросы, вы можете смело задавать их в комментариях под этим постом. Итак, слово Борису ↓

Читать текст →

↓

О чём не говорят бегуны 107

ezgif.com-save-5

Друзья давайте бегать для здоровья, для удовольствия и не делать из бега культа и смысла жизни. Ниже я, как бегун, рассказал все то, о чем не говорят ваши персональные беговые лидеры мнений в своих фейсбучиках и твиттерах.  Читать текст →

↓

Дин Карназес про марафон 1

Dean Karnazes

Мы тут не перестаем восторгаться Дином Карназесом — американским бегуном, участником и победителем множества ультрамарафонов, человеком пробежавшим за один раз 560 км и попавшим в Книгу Рекордов Гиннеса. Он умеет мотивировать не только своими свершениями, но и словами. На днях Дин написал в своем блоге заметку, дающую +100 к мотивации всем тем, кто только собирается пробежать свой первый марафон. Читать текст →