Загрузка…
↓

Офисная тренировка от Нейлы Рей 0

Office Workout

Уверен, никто не будет спорить, что сидеть 8 часов в день за столом не очень хорошо для здоровья, обязательно надо делать перерывы и вставать. Можно пойти просто выпить чай или кофе, а можно сделать небольшой «офисный» комплекс упражнений от Нейлы Рей, для выполнения которого вам понадобится только стул. Читать текст →

↓

Обзор: Полумарафон в Тель-Авиве 1

Tel Aviv Marathon

На «Беги, Лайфхакер, беги» есть много обзоров полезных приложений и вэб-сервисов для бегунов, разных беговых гаджетов, даже кроссовок и другой экипировки, а сегодня мы начинаем публиковать обзоры марафонов и полумарафонов по всему миру. Писать их будут непосредственные участники, которые пробежали всю дистанцию, и могут рассказать, что им понравилось, а что нет, опираясь на собственный опыт.

Первым будет обзор полумарафона в Тель-Авиве, который я пробежал в последний день февраля. Практически все нижесказанное можно отнести и к марафону, который проходил в тот же день, а трассы во многом пересекались.

Читать текст →

↓

10 советов для бегунов-новичков 8

Десять советов бегунам-новичкам

Большинство новичков начинает бегать не думая о каких-то там там тонкостях. К сожалению, многие из них уже через короткое время сталкиваются с травмами или потерей мотивации, что приводит к постепенному отказу от тренировок в пользу времени перед телевизором или компьютером. Если вы только планируете начать или недавно начали бегать, эти десять простых советов обязательно помогут вам. Читать текст →

↓

Обзор: Asics Gel-Noosa Tri 9 6

IMG_0859

Недавно моя коллекция беговых кроссовок пополнилась моделью Gel-Noosa Tri 9 от Asics. Целую неделю я гонял их и в хвост, и в гриву, и теперь готов поделиться впечатлениями. Забегая вперед скажу — именно эти кроссовки стали моим выбором для прохождения дистанции Ironman 70.3 в мае этого года. Но, обо всем по порядку.

Читать текст →

↓

Пять советов от Дина Карназеса для улучшения беговой формы 1

Dean Karnazes

Легендарный Дин Карназес, победитель самого сложного среди ультрамарафонов — Badwater Ultramarathon и человек, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 разных штатах, в своем блоге на Runner’s World дал пять полезных советов, как улучшить беговую форму, всего лишь внеся незначительные изменения в свою повседневную жизнь. Читать текст →

↓

РЕЦЕНЗИЯ: От 800 метров до Марафона 1

alt

«Десять шагов расслаблено… Десять шагов с усилием… Двадцать шагов расслаблено… Двадцать шагов с усилием… Сто шагов расслаблено… Сто шагов с усилием» — это одна из моих самых эффективных мантр для тренировки, и научил меня этому Джек Дэниелс

Джоан Бенуа-Самуэльсон
первая олимпийская чемпионка по марафону

Читать текст →

↓

Подборка книг о триатлоне от издателя и триатлета Михаила Иванова 0

©photo

Михаил Иванов, руководитель издательства «Манн, Иванов и Фербер» собрал в своем блоге подборку лучших книг о триатлоне. Подборка не очень массивна, но в ней находятся все прочитанные лично мной книги. Каждая из них словно умножает потраченные часы в разы и превращает их в полезное время. Просто аозьмите любую книгу из этой подборки и прочтите. Больше вы не сможете жить как прежде → одолеете все → станете по-другому относиться к себе и своему времени.

Подборка книг о триатлоне

↓

Комплекс упражнений для пресса от Нейлы Рей 0

total abs

Нейла Рей подготовила комплекс упражнений под названием Total Abs, который поможет укрепить все группы мышц пресса. Это важно не только с эстетической точки зрения (все хотят «кубики»), но также помогает заметно улучшить результаты в беге.

Читать текст →

↓

Где бегают люди в городах мира и как сделать такое для своего города 6

Where people run - Atlanta

Нейтан Яу, автор FlowingData.com, собрал открытые треки из RunKeeper и с помощью R написал код, накладывающий эти треки на карты городов. Я вообще люблю всякие визуализации, а тут мало того, что красивая картинка, да еще и про бег, и все сделано на R. Пройти мимо никак не мог. Читать текст →

↓

История беговых травм читателя или Счастье бегать — 2 9

© Sebastian Kaulitzki / Shutterstock

Следом за моей статьей Счастье бегать или уроки от странной беговой травмы, в которой я рассказал свою историю травм в картинках, появился невероятно интересный комментарий нашего читателя Max Serduk. Приводим его почти без изменений в формате ответа.  Читать текст →