Хорошая погода, к сожалению, испортилась и начались затяжные осенние дожди. У меня, как новичка, сразу же возник вопрос о том, можно ли бегать в дождь, каковы будут последствия такой пробежки и если бегать, то как и в чем? Не говоря уже о дополнительной мотивации, так как мысль о том, что придется бежать в такую погоду бурной радости не вызывает. Поэтому я решила поискать информацию… и нашла! Бег в дождливую и прохладную погоду закаляет иммунитет, при условии, конечно, что вы одеты в правильную одежду и обувь. На этом мои отмазки закончились, а фразу нужно распечатать и повесить в рамочку на самом видном месте.

Хочу остановиться на еще одном интересном разделе на Runkeeper — фитнес-классах. Правда, они платные. Для пользователей elite пакета получается дешевле, чем для простых аккаунтов — 4,99 долларов и 9,99 долларов соответственно. Цены на разные классы отличаются! Самым дорогим оказался класс по подготовке к марафону — почти 20 долларов.

Как-будто вы занимаетесь с личным тренером, который внимательно следит за вашими успехами.

Предлагается 5 вариантов тренировки: 5 км, 10 км, полу марафон, марафон и бег с целью потери веса.

Зайдя в выбранную категорию, вы можете выбрать себе понравившуюся программу. Например, 5 км для новичков. Курс длится 8 недель и в течении этого времени вы будете упорно тренироваться по расписанному календарю для увеличения скорости и выработки выносливости на это дистанции.

Кликнув на календаре на интересующее вас занятие, вы получаете более подробную информацию об это дне.

Начало занятий распланировано заранее и вам остается только выбрать более ли менее подходящую для вас дату и присоединиться к команде. На стене вы можете следить за прогрессом всех участников программы.

Я еще не созрела к покупке какой-либо программы тренировок, но, возможно, если решу готовиться к марафону, буду рассматривать и этот вариант.

Кстати, завтра планирую пробежать свои первые 5 км! Надеюсь, что погода меня не подведет. По дороге хочу сфотографировать наши мосты (их на Русановке целых 5), точнее рисунки граффити под ними. Кто-то из ребят хорошенько постарался — очень яркие рисунки :)

Приглашаем всех посетителей нашего спецпроекта присоединиться завтра к пробежке нашего бегуна Ирины. Мы предлагаем вам посетить нашу трансляцию происходящего с бегуном в реальном времени. Благодаря сервису RunKeepr (где нам пришлось купить даже Pro-аккаунт :), мы можем транслировать построение трека бегуна в реальном времени, а также позволить вам взглянуть на бег глазами самого бегуна. Ну не совсем глазами, а фотографиями с телефона, которые будет публиковать Ирина для вас.

Забег состоится завтра 23 сентября в 10:00 Мск. Для того, чтобы присоединиться к нам, нужно в названное время зайти вот на эту страничку http://runkeeper.com/user/Iryne/profile.

Для вашего удобства мы сделали события в любимых вами социальных сервисах и вы нам очень поможете присоединившись к ним, да и сами не забудете: Facebook, ВКонтакте и Twitter. Присоединяйтесь и приглашайте друзей!

До встречи!

В 14 лет я решилась на роман, который у многих моих друзей перерос в серьезные отношения. Я решила заниматься бегом по утрам. Не смотря на то, что к этому времени у меня была приличная спортивная подготовка, бег как-то не пошел. Мне было ужасно скучно, моей «компании» тоже, и я забросила пробежки по утрам. Затем попытка повторилась еще раз, и еще, и потом еще.

И вот спустя почти 14 лет я решилась на серьезную попытку возобновить свои отношения с бегом. Толчком к идее создания этого проекта стала прочитанная гостевая статья на zenhabits.net «10 Life Lessons from a Reluctant Runner» (10 жизненных уроков от бегуна поневоле). Ее автор — девушка, которая никогда особо не любила бегать (полный провал попытки в 20 лет), но начала это делать в 30 потому, что ее муж — бегун.

Я впервые серьезно задумалась о причинах, по которым бег мне не давался и единственный ответ, который я для себя нашла на данный момент — мне просто скучно. Мне скучно бегать по кругу и еще более занудным для меня является бег на месте (беговая дорожка). Но скука — очень посредственная и несерьезная причина для отказа от своих начинаний.

Так что я, Ирина Баранская, будучи в здравом уме, торжественно заявляю, что открываю первый месяц моего романа с бегом, не брошу это занятие и найду в этом нем массу положительных и интересных моментов. Если на вашем счету хотя бы 4 попытки начать бегать и все они заканчивались крахом, тогда присоединяйтесь — будем искать положительные моменты вместе ;)