Хочу остановиться на еще одном интересном разделе на Runkeeper — фитнес-классах. Правда, они платные. Для пользователей elite пакета получается дешевле, чем для простых аккаунтов — 4,99 долларов и 9,99 долларов соответственно. Цены на разные классы отличаются! Самым дорогим оказался класс по подготовке к марафону — почти 20 долларов.
Как-будто вы занимаетесь с личным тренером, который внимательно следит за вашими успехами.
Предлагается 5 вариантов тренировки: 5 км, 10 км, полу марафон, марафон и бег с целью потери веса.
Зайдя в выбранную категорию, вы можете выбрать себе понравившуюся программу. Например, 5 км для новичков. Курс длится 8 недель и в течении этого времени вы будете упорно тренироваться по расписанному календарю для увеличения скорости и выработки выносливости на это дистанции.
Кликнув на календаре на интересующее вас занятие, вы получаете более подробную информацию об это дне.
Начало занятий распланировано заранее и вам остается только выбрать более ли менее подходящую для вас дату и присоединиться к команде. На стене вы можете следить за прогрессом всех участников программы.
Я еще не созрела к покупке какой-либо программы тренировок, но, возможно, если решу готовиться к марафону, буду рассматривать и этот вариант.
Кстати, завтра планирую пробежать свои первые 5 км! Надеюсь, что погода меня не подведет. По дороге хочу сфотографировать наши мосты (их на Русановке целых 5), точнее рисунки граффити под ними. Кто-то из ребят хорошенько постарался — очень яркие рисунки :)
Погода в Киеве продолжает радовать. Видимо, осень чувствует мое настроение и всячески помогает мне в моем эксперименте! Так как если погода испортится, выгнать себя на пробежку мне будет очень и очень сложно.
Runkeeper
В этот раз я решила немного увеличить дистанцию и чтоб не бежать по второму кругу, сделала небольшую петлю по лесу. В лесу пришлось немного сбавить скорость и внимательно смотреть себе под ноги.
Бежать в 11 утра оказалось не так интересно, как в 9 — меньше интересных попутчиков и любопытных картинок вокруг.
А еще поняла, что для того, чтобы не забросить бег снова, мне нужно ставить для себя цели и устраивать соревнования меня вчерашней со мной сегодняшней.
Не смотря на все еще осипшее горло, бежалось очень легко и быстро не только физически, но и морально. Возможно, повлияла хорошая погода и знание того, что теперь я бегу не одна и за мной будут наблюдать еще хотя бы парочка глаз. Но больше всего, видимо, меня шокировала впереди бегущая бабуля лет 65, а то и старше. На самом деле бабуль было две и обе бодренько бежали, просто я еще не приноровилась быстро фотографировать на бегу (все-таки под ноги тоже нужно смотреть) и одна вывалилась из кадра. Если бабуля может, то я тем более могу!
Runkeeper
Перед началом забыла сделать Shuffle и сегодня пробежка прошла под аккомпанемент «I Blame Coco», что, в принципе, к лучшему — замечательная музыка для теплого и солнечного сентябрьского дня. Видимо, меня еще спасает то, что погода на удивление держится отличная. Настоящее испытание начнется, когда похолодает и пойдут дожди.
А еще по пути мне встретилось много бегунов, мамочек с колясками, хозяев с собаками, рыбаков и даже пару влюбленных школьников, сбежавших с уроков целоваться на лавочки — очень жалею, что бежала не с постоянно включенной камерой!
И, да, нам все-таки удалось выгнать кое-кого на пробежку, а у некоторых начала просыпаться совесть и желание заняться бегом. Помните, что мы следим за вами!
Мой маршрут в фотографиях
Приглашаем всех посетителей нашего спецпроекта присоединиться завтра к пробежке нашего бегуна Ирины. Мы предлагаем вам посетить нашу трансляцию происходящего с бегуном в реальном времени. Благодаря сервису RunKeepr (где нам пришлось купить даже Pro-аккаунт :), мы можем транслировать построение трека бегуна в реальном времени, а также позволить вам взглянуть на бег глазами самого бегуна. Ну не совсем глазами, а фотографиями с телефона, которые будет публиковать Ирина для вас.
Забег состоится завтра 23 сентября в 10:00 Мск. Для того, чтобы присоединиться к нам, нужно в названное время зайти вот на эту страничку http://runkeeper.com/user/Iryne/profile.
Для вашего удобства мы сделали события в любимых вами социальных сервисах и вы нам очень поможете присоединившись к ним, да и сами не забудете: Facebook, ВКонтакте и Twitter. Присоединяйтесь и приглашайте друзей!
До встречи!
Как я уже писала ранее, за моими пробежками будут внимательно следить зоркие глаза моего ментора — Владимира Дегтярева. Я думаю, что лучше, чем он сам о себе, вам никто не расскажет ;)
Я решила прислушаться к совету Вовы Дегтярева (о нем сегодня позже) и вашим советам, и не увеличивать дистанцию, пока круг вокруг Русановки не будет даваться мне без особых усилий. В этот раз получилось бежать быстрее, но осипшее горло слегка подпортило впечатление от пробежки. Крепатура ощущается только в легких, а ноги бы еще бежали и бежали. Конечно, это не как в школе после 2 км, когда мне казалось, что мои легкие сжались и горят, — все гораздо лучше! Но пока легкостью дыхания и походки похвастаться не могу. Runkeeper почему-то постоянно подсовывал саундтреки к Sucker Punch и только на финише врубил U2 — Vertigo.
Фото сделано во время пробежки.
В этот раз я пробежала больше и быстрее, но тот самый кайф, о котором говорят заядлые бегуны, пока не поймала. Я понимаю, что во время второй пробежки об этом еще рано говорить, но друзья меня спрашивают: «Ну как? Есть?! Чувствуешь прилив сил?» Нет, не чувствую, как, впрочем, и прилива энтузиазма. Зато в этот раз во время пробежки я задумалась о том, почему же все-таки мне так не нравился бег. Одно и то же движение повторяется снова и снова и так до бесконечности. Для человека, треть сознательной жизни которого была связано с танцами, это кажется ужасно скучным.
Как я уже говорила, раньше отношения с бегом у меня были не особо теплыми и одной из основных причин этого была нудность самого процесса. Сейчас у меня появилась возможность сделать это занятие более интересным с помощью различных мобильных приложений для бега. Если раньше я просто бежала и не могла понять, ни какое расстояние я уже пробежала, сколько времени прошло, сколько, в конце-концов, калорий я сожгла, то теперь все это выстраивается в красивые графики и сообщается приятным женским голосом через каждые 5 минут. Практически каждая девушка с мало мальским спортивным стажем автоматически переводит у себя в голове эти калории в количество тортиков и шоколадок в пересчете на 100 г, которые она сможет себе позволить сегодня. И, соответственно, обратные, гораздо менее приятные, подсчеты в виде добавочных см. А это уже делает процесс бега более интересным и привносит дух соревнований пусть даже с самим собой.
Не умерла и даже не закололо правом боку. Не кушайте минимум за два часа до бега и ваша печень не будет вести дружеские беседы с желудком. Установила для себя два правила: 1) Не ускоряться, когда начинает маячить финиш; 2) Бороться с желанием обогнать впереди бегущих. Первое свидание прошло на твердую четверку!
Интерактивный трек
В 14 лет я решилась на роман, который у многих моих друзей перерос в серьезные отношения. Я решила заниматься бегом по утрам. Не смотря на то, что к этому времени у меня была приличная спортивная подготовка, бег как-то не пошел. Мне было ужасно скучно, моей «компании» тоже, и я забросила пробежки по утрам. Затем попытка повторилась еще раз, и еще, и потом еще.
И вот спустя почти 14 лет я решилась на серьезную попытку возобновить свои отношения с бегом. Толчком к идее создания этого проекта стала прочитанная гостевая статья на zenhabits.net «10 Life Lessons from a Reluctant Runner» (10 жизненных уроков от бегуна поневоле). Ее автор — девушка, которая никогда особо не любила бегать (полный провал попытки в 20 лет), но начала это делать в 30 потому, что ее муж — бегун.
Я впервые серьезно задумалась о причинах, по которым бег мне не давался и единственный ответ, который я для себя нашла на данный момент — мне просто скучно. Мне скучно бегать по кругу и еще более занудным для меня является бег на месте (беговая дорожка). Но скука — очень посредственная и несерьезная причина для отказа от своих начинаний.
Так что я, Ирина Баранская, будучи в здравом уме, торжественно заявляю, что открываю первый месяц моего романа с бегом, не брошу это занятие и найду в этом нем массу положительных и интересных моментов. Если на вашем счету хотя бы 4 попытки начать бегать и все они заканчивались крахом, тогда присоединяйтесь — будем искать положительные моменты вместе ;)
|
|
|
